Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient).
Определяется с помощью специальных тестов. Тесты IQ рассчитаны на оценку мыслительных способностей, а не уровня знаний (эрудированности).
Эмоциональный интеллект EQ - группа способностей, которые отвечают за осознание
и понимание собственного эмоционального состояния и эмоций окружающих.
По мнению автора одной из первых научных публикации на эту тему Питера Сэловея (Peter Salovey), EQ включает четыре компонента:
осознанная регуляция эмоций;
понимание (осмысление) эмоций;
распознавание и выражение эмоций;
использование эмоций в мыслительной активности
Нет общепринятого метода измерения эмоционального интеллекта: его можно "измерить” самостоятельно, использовать какие-то тесты или оценить свои успехи в этом мире.
Википедия.
Эмоция – это движение, которое можно почувствовать.
Существует три характерных типа движения (эмоции).
Поток – это движение из одной конкретной точки в другую конкретную точку.
Спайка – это столкновение, место, в котором поток или намерение сталкиваются с сопротивлением,
где возникает дисгармония.
Рассеяние – это движение от источника наружу во всех направлениях.
Порождающая сила – это Любовь.
Она превыше всех потоков, спаек и рассеяний. Она ничему не противостоит.
Если существует намерение изменить что-то, то это – не любовь,
Любое намерение на любом уровне ниже любви не обладает совершенной гармонией, и вследствие этого в большей или меньшей степени приходит в столкновение или трение с другими
Три стадии развития эмоций:
эмоциональное рабство, стадия несносности и эмоциональная свобода.
Эмоциональное рабство.
Человек считает себя ответственным за чувства других, он делает все из чувства долга, а иногда и страха перед тем, что окружающие будут недовольны его поступками.
При этом человек скрывает или отклоняет собственные потребности, и рано или поздно начинает осознавать, что окружающие являются, скорее, препятствием, нежели поддержкой.
Стадия несносности.
Человек понимает, что постоянная ответственность за чувства других — это ловушка для него же самого. Он становится зол на самого себя, но в то же время и на других, так как эта злость — результат страха и вины, как пережитков стадии эмоционального рабства. На этой стадии человек действительно несносен, даже порой бездушен. Он уже понял свое право на свободное выражение своих потребностей, но еще не научился делать это так, чтобы проявлять уважение к потребностям других.
Эмоциональная свобода.
Человеку становится ясно, что он не отвечает за чувства других, но он принимает на себя ответственность за собственные намерения и действия. Поступки эмоционально свободного человека продиктованы, в первую очередь, состраданием к другим людям, а не страхом, виной или стыдом.
EQ и негативные эмоции.
Любая негативная эмоция – ошибка в картине мира человека.
Картина мира означает множество убеждений человека о том, что из себя представляет наш мир.
Как только любые два убеждения начинают противоречить друг другу – это вызывает негативную эмоцию.
Приведу пример. У человека есть глубокое убеждение "обманывать плохо", и в то же время другое убеждение "сейчас я должен обмануть".
Сами по себе эти убеждения не несут никакого негатива.
Но если они начинают крутиться в голове одновременно, то появляется: страх принять решение и ошибиться, вина за любое из дух решений, подавленность, злость на себя, гнев на людей, которые участвуют в ситуации и т.д.
Развитый эмоциональный интеллект позволяет за морем негативных эмоций увидеть их причину (конфликт нескольких убеждений). После чего трезво оценить ситуацию и отреагировать на неё разумно, а не под воздействием "внутренних пружинок”.
Другими словами, эмоциональный интеллект позволяет быстро разобраться с причинами негативных эмоций, вместо того, чтобы испытывать их долгое-долгое время.
«Все наши страдания – результат ошибочного понимания нашей природы». Будда.
EQ и лидерство.
Лидеры – люди с развитым эмоциональным интеллектом.
1. Развитие эмоционального интеллекта позволяет избавиться от многих страхов и сомнений, начать действовать и общаться с людьми для достижения своих целей.
2. Эмоциональный интеллект позволяет понимать мотивы других людей, "читать их как книгу”.
Силу лидерства используют по-разному:
манипулируют людьми;
вместе делать одно большое дело.
Независимо от своих намерений, лидер может достигать результатов силами многих людей, что повышает вероятность успеха лидера по сравнению с одиночкой.
Вот почему лидеру не обязательно иметь высокий IQ.
Его EQ позволяет ему окружать себя умными людьми и использовать их гениальность.
EQ и материализация мыслей.
Эту идею можно интерпретировать с разных позиций:
голографической вселенной (всё в этом мире взаимосвязано);
закона притяжения (см. фильм Секрет);
прикладной психологии (о чём человек думает, в то вкладывает свои силы и того добивается).
Независимо от точки зрения на этот принцип – практика показывает, что он работает.
Человек получает то, о чём думает.
У среднестатистического человека мысли в голове бегают как тараканы, и за каждой мыслью прячется армия "непроработанных” эмоций. В таком состоянии сложно долго концентрироваться на одной идее: её тут же начинают атаковать противоположенные мысли (а вдруг, а если, а может, а что подумают).
С развитием эмоционального интеллекта, негативные эмоции ослабляют своё влияние,
появляется возможность мыслить чётко и ясно.
EQ и личная эффективность.
Эмоциональный интеллект затрагивает весь жизненный цикл развития человека:
от "тёмных времён” до просветления.
Развитие эмоционально интеллекта означает переход от зомби к осознанной жизни,
движение от реактивного к проактивному поведению,
от бесцельного блуждания в потёмках к эффективной реализации своих намерений.
Работа над собой.
В отличие от IQ, уровень которого во многом определён генами, уровень эмоционального интеллекта (EQ) развивается в течение всей жизни человека.
Развитие эмоционального интеллекта – самая сложная работа, с которой встречались люди.
Но именно эта работа даёт наибольшие результаты, именно она повышает личную эффективность.
Собери себя по частям - подсознание.
Именно там живут неосознанные эмоции, которые управляют нашим поведением.
Подсознание – это детский сад для многих-многих личностей.
Одна часть страдает, другая радуется, третья обвиняет четвёртую, пятая боится шестую, седьмая строит планы независимо от восьмой, девятая ищет комфорта. И всё это одновременно.
Поэтому люди с невысоким эмоциональным интеллектом часто бывают непоследовательны:
верх берёт то одна часть личности, то другая.
Но контроль над эмоциями не помощник в развитие эмоционального интеллекта.
Контроль – это всегда противостояние.
Идеи по развитию EQ
Каждый раз, когда перед человеком появляется любое дело, у него есть две альтернативы:
сделать дело или отступить.
Первое решение повышает эмоциональный интеллект, второе – понижает.
Некоторые сложные дела вызывают у меня негативные эмоции. Если я берусь за такое дело, неприятные эмоции стоят у меня перед глазами на протяжении всей работы.
Красный флаг:
эй, привет, это я, таракан. Что ты будешь со мной делать? Закроешь глаза, отвернёшься и уйдёшь?
И если я решаюсь копнуть глубже, понять его причины – он исчезает, лопается как мыльный пузырь. Или на крайний случай отползает в сторону и не мешает мне какое-то время.
Таким образом, "взять и сделать” –
уже многие века является эффективной стратегией для работы над собой, для развития EQ.
Движение и спорт.
Неосознанные эмоции прячутся в мышцах и угнетают человека. Особенно это касается спины и шеи. Поэтому утренняя зарядка, массаж, а тем более профессиональный спорт, позволяют выбить из тела этот ненужный груз, избавиться от давления и смотреть на мир более осознанно.
Спортсмены обычно жизнерадостные люди, и они редко похожи на людей с низа шкалы эмоционального интеллекта.
Планирование.
"Планы бесполезны, планирование бесценно.” Джим Коллинз.
Планирование позволяет встретиться лицом к лицу с реальностью этого мира.
И если планирование вызывает лень, страх или другие негативные эмоции – это отличная возможность посмотреть в глаза тем тараканам, от которых однажды уже отвернулся.
Посмотреть и понять, что их не существует. И сделать очередной шаг в работе над собой.
Медитация
Один из типов медитации – пассивное наблюдение за своими мыслями.
Такая медитация позволяет:
"поймать за хвост” любые негативные эмоции;
разобраться в их причинах и понять их смехотворность.
Медитацию можно сравнить с отладкой программы. Но в отличие от компьютерного программирования, результатом такой отладки является избавление от лишних инструкций, вызывающих негативные эмоции.
Другими словами, медитация – это депрограммирование.
«Эмоциональный интеллект» Анатолий Тихомиров
http://www.lief.ru/blog/2007/04/emotsionalnyiy-intellekt
По материалам сайта http://peat.tsk.ru/?p=1141
